關係問題：總被母親嫌棄，該怎麼回應呢？
Q：昨天我媽叫我回家吃飯，吃到一半我說我這週之後晚上都不回去，要去進修，她就開始唸我，說我疫情後都沒有給她錢，但把錢拿去上課，說都她養我煮飯給我吃之類的話。
以往我就聽聽不回話，但她昨天狂唸我，我就爆炸了，我也「很認真」罵她，說她就是要罵我罵到我也罵她之類的，我有感受到我第三脈輪的怒氣，然後她瞪我一下就不說話了。
這次我在過程中，我可以感受到她是愛我，也知道她在乎求愛，她覺得我去上課但沒有給她錢，她也很生氣受傷，但只要她多說幾句我的理智線就會斷掉，就會爆炸回罵。
因為我覺得她一直唸我唸到要把我打趴，而我姐姐以前也很擅長對我做這件事，我也發現以往我的伴侶多唸我幾句我也會很受不了。
在做作業時，我發現我不想要這個媽媽，我期待我有個溫柔可以跟我做朋友的媽媽，而不是聲音很大很兇很容易暴怒的媽媽。
我想請問除了做作業，我還可以怎麼覺察？另外，下次碰到這樣的事件，我可以怎麼回應比較好呢？謝謝老師。
A：親愛的，非常感謝妳願意公開提問，這是一個利他的舉動，還需要放下自己對形象、面子的包袱，非常讚賞妳！
首先，覺察不是分析對方為什麼做這些舉動如何，包括他在呼求愛、她很愛你…
覺察是看見自己裡面怎麼了？感覺被攻擊？不被溫柔對待？想要被溫柔呵護？
再來，這些感覺和期待裡面，我們是把自己看成一個被威脅、或不被愛的小孩？還是一個成熟負責的大人？
關鍵在於，你是否已經全然負起責任，無限支持照顧、溫柔對待自己，成為內在小孩渴望的媽媽了呢？
還是依然把期望放在媽媽身上，希望她要改變妳才會快樂幸福？
當我們看見自己裡面一直失落的渴望，會發現內在小孩很固執想要母親、伴侶、他人…要改變，來讓我們感覺被尊重、肯定、接納、被愛。
真相是我們從來沒有真正對自己的需求百分之百的負責，也不相信自己能夠做到
「所有沒有在關係中滿足的需求，都是我們還沒有為自己負責給予自己的！」
因此我們會卡在永遠無法真正同意母親/伴侶/他人…的樣子，也永遠不可能真正從身體感受到母親的愛，真正把她迎回心中。
延伸來看，對母親的評斷始終擋住我們全然去愛她，也始終擋住我們跟人更親近，更不可能靠向豐盛！
下次暴怒，請先深呼吸十次，看看自己內在發生什麼？身體感覺如何？
不需馬上回應對方，可以到廁所靜音發洩一下，看見內在小孩的委屈受傷，知道她需要愛，閉上眼睛深呼吸，把無限的愛送入身體的每一個細胞，輕敷身體有感覺的部位，送入意念：
「我感覺到你了。我陪你。」
如果出來後情緒依然起伏，先試著再深呼吸十次，跟自己在一起，完全不需要反擊。
因為攻擊他人就是自我攻擊的向外投射，那些劍終究會從其他地方返回自身。
這樣清楚了嗎？
小渱
服務地點：台北市大安區
情緒花園創辦人，澳洲花晶授權國際培訓導師。專長是療癒親密關係、家庭和金錢、事業中重複卡關的深層驅動力，協助重建生命動力、改寫人生劇本，修復自我價值和幸福的體質。除花晶療癒外，另提供整合諮詢、療癒師培訓...等服務。