情緒問題：總覺得自己不夠好，該怎麼調整？

 Ｑ：最近工作上表現似乎失去平常的水準，也因疫情打亂了生活，自己也告訴自己我可以的，但似乎就是回不到最佳狀態，有點迷惘、無助感。請問老師我該怎麼調整自己？

Ａ：您好，我是澳洲花晶療癒師索菲亞，謝謝你提出來的這個問題。

「覺得自己不夠好」其實是大部分人心裡面都有的恐懼和害怕。因而衍生的「挫敗、無助、迷茫、無力、很想要做好，但是就是沒有辦法達到自己的要求...」這些感覺也往往不是第一次經歷，以前可能也發生過，並被身體牢牢記住。

我們所經歷過的每一個當下那個感覺和感受，頭腦或許會忘記，畢竟我們的頭腦會選擇性只記得讓我們愉快開心的事情，但是身體不會忘記，身體會記著那個當下的感覺。

當我們一直在跟自己講說：「我可以的，我可以回到以前的狀態，我可以做得更好。」最終好像就是回不到以前那個狀態，為什麼？因為我們的身體在現在這樣的狀態，我們的身體喚起以前曾經失敗的記憶，而頭腦到身體還是有段距離，當我們頭腦和身體不同步的時候，身體會優先起反應，我們就很難進入我們所期待的那個狀態。

這時可以做一些放鬆的動作，把手放在胸口上，然後深深呼吸，並告訴自己：「我可以害怕」、「我可以做得不夠好」、「不夠好也沒有關係」。事實上就是這樣，我們太害怕做得不夠好，也因此感到更害怕。所以唯一的方式就是接受自己現在的狀態，接受自己沒有辦法達到以前的水準，沒有辦法達到以前那個完美，這是可以的，這是沒有關係的。

先可以接受這個不夠好的自己，這也是我們的一部分，好好的陪伴這個不夠好的自己，好好的給自己一個鼓勵、一個打氣，而這種鼓勵跟打氣是告訴自己「不夠好也沒有關係，至少我們可以先小小的進步。」

呼吸時，搭配花晶是一個很好的工具，它可以幫助我們，讓能量維持在比較好狀態，所以像這樣的時候，可以使用透明的純淨極光或是黃色的財運之星，都是可以給自己內在支持的。

特別是純淨極光這隻花晶，可以釋放從小到大累積的深層恐懼與悲傷。多用純淨極光花晶敷在胸口上，可以讓內在很深層、莫名的恐懼和悲傷流洩出來，當這些情緒被釋放出來自由流動的時候，身體就鬆開了，好像那些事就沒那麼重要，也不再讓人感到害怕。

希望你可以再繼續分享你的體會、感覺，還有你陪伴自己的過程。

情緒花園提醒您 
花晶用於輔助覺察、轉化「造成各種身心靈症狀的信念及情緒」，無法取代醫療措施。若疑心患病，請優先就醫，若已有疾患且治療中，請勿任意中斷治療或停藥。

關於回覆此題的情緒花園澳洲花晶療癒師索菲亞

擅長運用花晶及能量療法搭配靈性牌卡，聆聽與陪伴，協助學員及個案覺察並釐清家庭、人際、事業及金錢等關係中的關卡與重複議題，找回身心健康，提升自我價值，迎回豐盛人生。除花晶療癒外，另提供整合諮詢與Access Bars教學。服務地點有台北中正區、文山區；新北新店區。

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