覺察問題：怎麼讓自己跟小孩變得有力量？

Q：請問，如何幫助自己和孩子，讓說話的聲音正常流動呢？我跟孩子說話的聲音都是弱弱的，硬擠出來似的…

我記得有一次做練習，當時感覺到自己是溫柔並且有力量的，並且柔和帶著善意，給出的回應也是中立，沒有評判。那種感覺特別好！但是很短暫，要怎麼樣才能使這份溫柔的力量陸續持久，最後永久擁有呢？

剛才塗花晶覺察到，我平時說話聲音是虛弱無力的，大概七八歲就開始了…而平時如果被惹怒，會用憤怒的聲音喊出來，還帶有尖銳的音色，如果是平時正常跟人交流，比如我在廚房，會怕對方聽不清，我大聲說出來的聲音是尖銳的提高的聲音，當這個聲音出來的時候，我有時候會感覺，這個聲音好像是在跟人吵架的聲音。

聽起來會是跟人吵架的感覺嗎？有時候我跟女兒說話不小心冒出這種聲音，女兒給我的反應是，媽媽在發脾氣，媽媽在批評我。其實我沒有，我只是聲音提高了而已。哦！突然我想起來了，我小時候也會感覺我媽媽說話的語調語氣聽起來是在批評我，或者是在吵架。

A：我想先請妳覺察自己，每次說話的當下心裡頭是都是很自在很自由的嗎？都可以很順很輕鬆沒有負擔的說想說的話？當妳聽到比較尖銳的聲音或是比較大的聲音妳心裡會有什麼感受？

Q：我平時說話很少脫口而出，總是會下意識的想一下，這樣講，會不會冒犯到A，那樣講B會不會反駁跟我杠起來，語氣好不好，語調好不好？有沒有充分表現出我的禮貌和友好？

好累啊！所以我基本能不講話就不講話，聽到尖銳的大的聲音，第一感覺是奶奶的一聲怒吼，我感覺自己的心臟和身體抖了一下。

A：妳的心裡對大聲說話，尖聲說話帶著這種既定印象和觀點，身體更帶著這種記憶，妳對於說話這件事就有很多的設限，不確定會不會讓人覺得不好，心裡恐懼很多，或許妳也不太敢忤逆父母或師長之類的權威吧？妳知道自己擁有溫柔的力量但卻持續不久，因為內在仍感到害怕，因為身體的記憶和限制一直出來提醒妳。

該如何突破呢？剛剛請妳回想那個經驗（聽到大聲說話時）妳身體起的反應，我會邀請妳再多經驗它，多感受它，同時也對自己說「沒關係的，我就在這，不用怕」

再來，內在的志向和意志不夠堅定跟心、腎有關，所以多用1號、2號、4號這幾支花晶，妳不是說話聲音小，而是內在意志力不夠，多覺察自己這個部分，慢慢建立內在的力量，妳有，只是被限制了，現在就是突破的時候。

Q：好的，那孩子的部分呢？她簡直是複製了我

A：是的，會發現孩子好像復刻了自己，妳對孩子的態度，妳怎麽看這孩子會影響她的模式。當她說話一樣小心翼翼時妳怎麽看她的？欣賞，接納她這個樣子嗎？當她說著自己的想法卻不符合妳的想法時，妳怎麽回應她的？

Q：當她說話小心翼翼時，我很難過，她小時候不是這樣的，都是被我影響的，怪自己，怨自己，恨自己…基本上，她的想法我都很接納，除了一些比較退讓，吞忍的想法，我就會覺得：天呐，都怪我沒有做出力量的榜樣。心痛，難過，怕她遭受欺淩。

實際上，在她2歲半左右，她的確遭受了欺淩的經驗，每每想起，特別恨自己，不敢去批評幾個大孩子…

A：妳越是責備自己，會發現她越是發展不出內在力量來，因為她也會把這個責備當成是在責備她，即使妳沒當她的面講，母女之間有一種連結是無聲無息但影響卻很深遠。

所以，做回妳自己，好好的做自己，妳先接納自己，接納孩子現在的狀態，這些吞忍，退縮，退讓並不是沒有理由的，也不是做錯事，它們都是內在潛意識的選擇，讓自己經歷更多的考驗和學習。妳和孩子都在學習的路上，如果只是一直懊惱，一直怪自己，就關閉了這個學習機會，也會招來更多的狀況必須讓妳閉嘴，委屈，退讓。

看懂了這個，也知道了這些都不過是要讓妳看見自己，那就先從突破自己開始。妳今天的這些問題，勇敢的提出來並剖析自己就是很有勇氣的。先讚賞自己，先鼓勵自己，再用這樣的心情看女兒，當妳看到她有妳的樣子時，先接納這部分，同意這部分，可以再多跟她分享妳心裡的想法，改變就從這刻開始。

Q：那麼，不知道關於過去這段創傷經驗，可以怎麼修復？

A：妳帶著想改變她的心態給她用花晶是不是發現沒有太大改變？妳帶著愛她，接納她所有樣貌的心態，妳們一起用花晶，會發現不一樣的改變

Q：好的，我發現，原諒自己比較難…

A：太棒了，妳終於發現問題了！這就是突破的第一道牆！原諒，寬恕，接納，承認這樣的自己，因為所有自己正在經驗的一切都是我們的靈魂做的選擇。改變是在「原諒，寬恕，接納，承認」這些之後，沒有前面那些的改變只是逆著來的，只是開啟更多的考驗之門。回到最源頭，就是自己，先從自己做起吧！

過去的創傷經驗一樣也是從「原諒，寬恕，接納，承認」這個做起，她的創傷經驗或許可以由妳來一起化解，妳不再把那些孩子的惡意當成一個傷，只當成一個事件，寬恕他們也寬恕自己，妳心裡帶著沒有保護她的愧疚，於是就變成一個傷不斷的擴大。妳現在先原諒自己，先看懂自己的傷，然後這個考驗就過去了，好好的陪伴自己，當妳過了這關，孩子也就過了。