情緒問題：有新工作也不敢提離職，引發大腿癢，怎麼覺察、陪伴？

Q：最近一直很焦慮，想離職但是遲遲不敢提，上班很折磨很累，面試的新崗位又感覺好像不是自己想要的，不知道自己能不能做，感覺腦子很亂。請問這個應該怎麼去覺察和陪伴自己呢？

對了，我最近從骨盆到大腿膝蓋彎一直都很癢，這個是不是也和我現在的狀態有關啊？晚上塗上花晶想陪伴自己的時候，也是很快就睡了，感覺好像在逃…

A：親愛的，你最後一句回答是一個很好的覺察，因為我們每個人內在都會有一種模式，比如說逃就是習慣，遇到問題就會想要逃跑，想要逃避也是一種模式，我們只要看到這個模式就可以了。

其實你一直都知道你逃避的那個標地是什麼，你早就知道問題的答案是什麼，但因為逃的習慣性模式，造成你好像一直處在迷惑之中，或者好像過了一個關卡之後又遇到一個瓶頸。其實這都源自我們在逃，這種習性就會演變成各種我們對自己的切斷，比如說沒有感覺，或者是覺得自己很忙，忙不過來，或者是別人叫我怎麼做，我沒有辦法自己選擇。

當我們害怕面對的時候，就會有很多的理由可以說，因為我是這樣所以怎樣，始終也只是因為我們在逃而已，真的什麼都不用做，你只要看見你在逃就可以了，然後允許自己可以再給自己更多的空間，允許自己是可以想逃的，給自己更多的同意，就是這樣而已，因為所謂的逃，我們習慣的這種模式，這裡面必然有很大的害怕，很深的害怕。

而每一個我們想要逃的背後，其實也是一個轉化的契機，所以，千萬不需要看不起這個愛逃的自己，也不需要批評這個想要逃的自己，保持著一面鏡子般反射出想要逃的我，在一旁觀看著這個狀態等待，最重要的還是我們明白可以用一個新的角度看待自己，無論逃或是焦慮，不知所措，它僅僅只是我的一種狀態，重點是我們能夠允許這樣的狀態存在，允許這樣的自己有一個空間能夠存在。

當你願意這樣深深的看著自己的時候，這些狀態也就被我們接納了，甚至也說不上是接納，只是看著它經過，所有的焦慮痛苦就好像天空的一片雲，你是天空，它們是烏雲還是白雲，只是在你的心上流動來流動去。

而所有的焦慮、心情、情緒，它們現在會存在，但是沒過多久它們也會離開，來來去去反反復復，出現了又結束，然後遇到更深的狀態，它也會再次出現，然後慢慢的離開。

完全不需要對你的焦慮做些什麼，願意看見這個部分然後學著等待，你內心的答案會慢慢的越來越清晰的。

花晶的部分，我會建議你可以多用意識轉化，還有1號，這兩個花晶能夠幫我們覺察內在提不起勁，沒有辦法去行動的恐懼，或是不安全感，或是種種的自我設限和自我制約，帶來更多清晰洞見，還有行動力，轉化它就會自然發生的。

Q：就是這樣，我很想讓自己不要逃不要那麼焦慮，好像在批評為什麼自己會這樣，卻忘記給自己一個同意，給自己一個空間讓不那麼好的自己存在。突然感覺輕鬆一點，不用那麼緊的去逼自己，學會和這樣的自己共處，學習愛這樣的自己。

A：親愛的，真的只是看見自己的模式就可以了，看見自己就是習慣逃避，想要被看見，想要被肯定，它都是我們內在一種對愛的渴望，而過去我們總是不敢要求被愛，不敢去想有一天我有被愛的可能，甚至對自己都已經有一種放棄的感受，反正我不可能得到，所以我也不會去要，但是內心會有一種很深刻的失落，不斷的在午夜夢回之間糾纏著。所以我們也要看到它就是我生命中的自動化模式，我內在有一種深沉的壓抑是來自於我渴望愛。這一些內在深處，無論你是覺得自己不夠好，或是悲傷，憤怒恐懼，也只是卡在身體內的某一種能量。

重要的是，你要允許這一些狀態浮現出來，允許這些能量可以自然地流動，不要再壓抑自己的痛苦感受，好像我一定要活得很陽光，活得很正面，才會有人愛我，這也是我們的觀點而已，當我們真的全心全意的允許，只是看著它，看著它到底想幹嘛，看著它在做些什麼，也就是這樣而已。

情緒花園提醒您 
花晶用於輔助覺察、轉化「造成各種身心靈症狀的信念及情緒」，無法取代醫療措施。若疑心患病，請優先就醫，若已有疾患且治療中，請勿任意中斷治療或停藥。