情緒問題：沒來由的恐慌，如何覺察？
Q：自己的易感會引發慌張或恐懼，「受驚嚇」的感覺會直接反映在上背脊/心窩，有時候也會有內在慌張、不安的狀態。為什麼身體會沒來由的，不管有沒有誘因或情境，依然會引發不安/心慌感呢？
A：事實上，這些被觸發的受驚感覺，都是過去曾有過的感覺，藏在身體裡，只是被勾出來讓妳看見，進而學習去陪伴。
每一次情緒的重現，我們先不需要去找原因，而是先融入陪伴和照顧，這樣療癒效果最好。
照顧步驟為下：
- 認出這個熟悉的訪客（不安、驚慌）
- 找到情緒出現時，有感覺的身體部位
- 直接用手輕敷該部位，把注意力放在手和身體碰觸的地方，對身體說「我感覺到你了」
- 深呼吸幾次去感覺、觀察：手敷在那個部位時，它的鬆緊是否有變化？冷熱、輕重、軟硬、緊繃的範圍是否改變？
- 敷上花晶花霜後，再觀察一次身體的物理變化（鬆緊、冷熱、軟硬、輕重、大小等等）
- 深深嗅吸手上剩餘的味道
- 也可以拿一個抱枕代表「過往受驚嚇的你」，在一個安全、不受打擾的空間，緊抱在胸口，把那個驚嚇、害怕的感覺講出來，例如「我好怕、我好怕~~~」，把體內許多恐懼受驚的情緒都說出來，直到胸口、上背的感覺鬆開。
這些不安感發生的原因，也許會突然想起來，但那些過往故事和引發的原因並不是重點，即使不知道仍可透過陪伴去消融印記。
若過度去追究原因，有時候反而是在用分析來抗拒、想避免面對情緒。
情緒只是過去需要愛和接納的我們，此刻我們都有能力，全然去擁抱和照顧、愛回她們。
陪伴情緒後及每日保養，都可以用心靈修護花晶或是情緒修護花晶敷在腋下整圈、胸口、腹部，讓氣脈更暢通。
敷過花晶的地方再擦上光子花鑰霜，並多加強腋下、鎖骨內側及腰到薦椎。
另外可以攜帶急救波頻花晶在身邊，受驚感到身心不舒服時，都可以先滴1~2管在舌下再做陪伴，平時還可以用豐富力波頻花晶放大胸腔空間、擴展愛的能力，讓自己有高能量面對一切人事物和情境。
能量升高時，會清晰看見引發情緒的是身體習慣、感覺習慣和思考習慣，當身體徹底鬆開，後兩者的轉化會非常快速。
以上提供參考，如果後續有疑問或者是有更多的覺察跟感受，都歡迎跟我們分享喔！
若想深入了解如何覺察自己，如何有效陪伴照顧自己，以及如何塑造新的自我支持迴路，也歡迎參加花晶療癒師培訓班，學習更進一步的自我療癒。
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關於回覆此題的情緒花園澳洲花晶療癒師Kira
同時也是合格經絡按摩師及NAHA高階芳療師。主要服務包含：花晶脈輪淨化、經絡芳療按摩、特定部位舒壓、Access Bars、陪談等。 為了「解答身體痠痛秘密」，每年投入六位數進修學習，從經絡按摩到運動按摩到芳香療法，從靈氣到中醫針灸，從精油到花晶，從占星塔羅到生命教練數字，一次次的投入及覺察、轉化，更多的自我接納後，生命越來越豐盛美好，個案服務及支持也越完整深入。服務地點：台北市古亭捷運站附近。