關係問題：如何應對害怕冷暴力的焦慮
你這個問題非常好，你有提到最關鍵的情緒，其實是害怕。
所以像對方不耐煩或者是冷戰不說話，你會焦慮，但實際上焦慮是一種替代的壓制，抑制性的情緒。
焦慮的背後仍然是一個害怕失去愛的孩子，所以其實這一定會回歸到你從小到大，在你的家庭裡面，你所經驗到的一個關係的原型，所以例如說冷暴力、不溝通、不講話、其實對方有他自己害怕去面對衝突的議題。
他也有他的恐懼，但是當這個狀況發生在你們的關係當中，那你原本就很害怕失去愛的，這一個恐懼，以及害怕被丟下，或者是害怕被否認被否定，這些很深的傷痛會跑出來。
但是因為我們沒有辦法那麼直接的承認自己害怕，所以反而會以一個焦慮的形式，或者是想要去控制對方來替代那個恐懼的感覺。
所以關鍵在於，可以允許自己感覺到害怕，就是對自己說，我好怕我好怕我好怕，把他說出來，打枕頭也可以，抱枕頭也可以，深深的把枕頭壓到你的胸口，讓那個情緒可以釋放出來也可以。
因為當情緒無法釋放出來，就會鎖在你的身體裡面，你會更加的恐懼會更想要去控制對方，而會把關係的張力變得更緊繃。
所以關鍵其實都是一樣的。就是我們如何去應對這一個情緒的方式。這個是需要練習的，當我們身體長久有一個固定的應對情緒的模式，也會變成身體一個很強勢的神經迴路，所以先從泡澡開始讓他流動，至少身體會先放鬆，開始可以有一個比較輕鬆有彈性的方式。
當你的身體越鬆，其實你的情緒越不會被壓抑跟評比。所以這是一個比較快讓你可以進展到下一階段的方式。
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關於回覆此題的澳洲花晶授權國際培訓導師倪英渱
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