情緒問題：忘不了前任
Q：想請問，如果前男友跟自己分手，但一直忘不了前男友。會一直回想在關係裡犯了什麼錯、回去看line對話覺得自己太任性、太公主病。很懊悔沒有好好對待、珍惜對方，一直活在忘不了前男友、一直後悔過去自己的相處模式、一直想彌補但已經沒機會了，活在這樣的情緒裡怎麼辦？
A：親愛的妳好，辛苦了，失戀一定非常煎熬，而妳反覆檢查自己的問題，後悔、自責的情緒也一定讓妳很難受吧！其實妳會提問，代表妳願意成長，也很有勇氣，過去的自責內疚模式已經可以放下了。
首先邀請妳感受一下，這個模式跟爸爸或媽媽哪一方比較相像呢？內疚和自責來到妳身上多久了？每當它自動運轉，呼吸是深或淺？肩膀、胃、腰是輕或重呢？
先輕柔撫摸身體有感覺的部位，像安慰一個受傷的小動物那樣。因為自責內疚、害怕自己不夠好的感受必然不是第一次，早就來到妳身上，只是被失戀放大，讓妳有機會看見並照顧。
兩個人會走向分開，不一定是表面上的原因，有時只是該學的學完了，或是成長方向不同了，更或者透過離別才能真正看見問題、選擇成長。
如果無法透過分開學到該學的，下一段感情依然會反映出妳內在的低價值、自我懷疑和批評。這些東西才是妳現在真正需要練習看見，學習用新的方式看待和敬重自己的。
「親密關係反映的就是跟自己的關係」，能否在親密關係中看見內在的議題，例如否定、批評、懷疑自責，當它們出現，請妳把它們看成是一再來訪的老朋友，認出來就好。觀察身體哪裡有緊繃或沈重、僵硬，深深呼吸，或者敷上花晶去陪伴照顧。對身體說：「我看見你了。」
看見觀點是轉換的關鍵，但若身體能量還滯留在過去，知道也做不到。除了泡澡、運動，也可以練習抱著代表自己的抱枕，好好的抱著，就像是在陪伴照顧自己一樣，告訴自己「不管你好或不好，我都愛你」。若過程中身體有哪個地方出現感覺，例如痠痛脹麻重緊冷，也可以用手輕輕敷著，跟身體說「我感覺到了，我陪你」。
也推薦搭配情緒修護花晶或心靈修護花晶敷在整個胸腔、腹腔，暢通身體的氣脈，提高身心能量；敷過花晶的地方及腋下、鎖骨一帶都再薄擦一層花鑰霜。調整情緒的口服波頻花晶，則建議使用急救、親密情及豐富力，急救宜隨身攜帶。另外，平時也可以多泡墨泥澡，讓身心逐漸卸除重擔。
每次掉入情緒漩渦，都可以這樣一次次支持自己，就會把自己慢慢愛回來。
以上提供參考，如果後續有疑問或者是有更多的覺察跟感受，都歡迎跟我們分享喔！支持妳好好照顧自己，讓失戀成為改變的契機。
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關於回覆此題的情緒花園澳洲花晶療癒師Kira
同時也是合格經絡按摩師及NAHA高階芳療師。主要服務包含：花晶脈輪淨化、經絡芳療按摩、特定部位舒壓、Access Bars、陪談等。 為了「解答身體痠痛秘密」，每年投入六位數進修學習，從經絡按摩到運動按摩到芳香療法，從靈氣到中醫針灸，從精油到花晶，從占星塔羅到生命教練數字，一次次的投入及覺察、轉化，更多的自我接納後，生命越來越豐盛美好，個案服務及支持也越完整深入。服務地點：台北市古亭捷運站附近。