身心問題：焦慮失眠，如何做覺察？

Q： 我最近一個星期都失眠睡不好，常常都不能入睡，不然就是睡了都感覺好像沒睡，腦里很多雜念一直都在轉。想請問老師，怎樣才能改善睡質，失眠的癥狀。我也有察覺到自己最近很焦慮、手麻，很多問題沒有得到解決的方案。可以怎麼做覺察或做哪些功課呢？

A：失眠原因很多，情緒、壓力、身體不舒服都會造成失眠。妳已經察覺到自己的焦慮，這些焦慮來自急著想解決目前生活或工作各方面的問題，可是妳一定

發現，越急著想找到方法越沒有方向，越不知道該怎麼做。

我們習慣用舊的模式，用慣性思考，也認為一定要找答案，所以影響睡眠品質。

先找回自己的步調，先改變那個一定要找到答案的模式。在內心提問「我還可以怎麼做會更好？我還可以為自己創造什麼是我沒有想過的？」問就好，向宇宙提出請求，沒有一定要什麼答案，會發現妳的方向就會慢慢清晰，睡眠品質也會改善。

如果想用花晶輔助覺察，晚上泡墨泥加上玫瑰純淨露洗澡，擦心靈修護和意識轉化花晶在關節、胸口、頭部和脊椎，擦花鑰霜在全身關節和胸口、腰部。喝口服寧靜心和轉換力。

Q：我知道了老師，其實答案一直有，解決方案也有，只是目前解決不到，我就是心裡放不下腦袋一直困擾著，常想著這個還沒做那個還不到，這個做不了，那個還要等。就很多事情在腦海里記住怕自己忘了去做！我待會會拿起筆記本記下來，把腦袋里的全放下！

A：放下所有「我一定要...」的信念，只是回到自己內在，其實答案都在自己心中。

關於回覆此題的澳洲花晶授權國際講師索菲亞

情緒花園療癒師，擅長運用花晶及能量療法搭配靈性牌卡，聆聽與陪伴，協助學員及個案覺察並釐清家庭、人際、事業及金錢等關係中的關卡與重複議題，找回身心健康，提升自我價值，迎回豐盛人生。除花晶療癒外，另提供整合諮詢與Access Bars教學。服務地點在台北中正區、文山區；新北新店區。

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