關係問題：只要和他人意見不同，就感到被否定
Q：與友人進行討論時，因觀點不同而溝通僵化。讓我感到被否定、不被尊重、懷疑自己表達有問題。當我覺得被否定時，我的防衛心就會跑出來，講話也會更強勢想要說服對方同意我。能怎麼去覺察自己並在當下有更好的態度呢？
A：我們有很多感覺其實是從以前累積到現在，包括不被尊重的委屈受傷，困惑氣憤。
實際上別人跟我們的觀點不同是非常正常的，當他扭曲你的想法，反對你的時候，基本上他跟你一樣是需要被肯定，被理解，被聆聽的。
但是我們過去的這些受傷被否定不被尊重，還有自我懷疑還在的時候，我們沒有辦法跟他有效溝通，所以當你感受到他的渴望其實跟你是一樣的，他也希望他的觀點被你聆聽，被你了解，甚至可以得到你的肯定，你的尊重。所以關鍵是我們不要把目標放在當下要有更好的態度。而是透過這件事去發現自己過去被否定的受傷，不被尊重的難過，自我懷疑的感覺都還在。
你先徹底的融入這些感覺，可以用打枕頭或是抱抱枕的方式去徹底消融掉，感覺到身體裡的緊繃或胸口的悶，感覺它好像鬆開來之後，你便能去感覺到無論如何，我都站在內在小孩這邊，我都願意去聆聽，去肯定去尊重它。
甚至願意代替過去沒有能力尊重我，肯定我的父母親跟我的內在小孩道歉，用這樣的方式先化解內在那種孤寂受傷的感覺。
接著當你先拉高能量後，(譬如說喝口服花晶，敷身體彩光花晶) 會發現我怎麼如此渴望他的認同和肯定以及聆聽呢？這些都是我可以給自己的，不是嗎？
先看見我們渴望對方給我們的東西，其實我們自己都有，先把自己愛飽，先把我們需要的東西好好的給自己，你就會很自然地感覺到他也一樣困在需要被你肯定，被你認同的害怕、受傷、擔憂裡面，其實你們想要的東西都是一樣的。
透過這樣的自我照顧，下一次再遇到彼此觀點不同的時候，先深呼吸去看見內在小孩要的是什麼，先在內在對自己說我看見你了，我願意去肯定你去滿足你，這時候你就會帶著呼吸去聆聽他的表達，而不是急著要去溝通，要他聽見你，認同你。
當兩個人的創傷勾在一起時，雙方都很孤單，都沒有被滿足。
實際上我們把自己照顧得越穩定，我們越能接受別人跟我們是不同的。也越能感受到就算觀點不同，我們渴望的東西仍然是相同的，當你能照顧自己之後，你便能發現你們這份友誼是超越觀點的，不須要觀點一致，也是能互相聆聽靠近的。
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這是源自第十屆情緒花園花晶療癒師資班學員的提問。對花晶療癒有興趣，歡迎參加2022年1、2月的花晶整合療癒工作坊，直接傳訊情緒花園官方LIne即可報名，ID：@plm0103s：
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關於回覆此題的澳洲花晶授權國際培訓導師倪英渱
情緒花園創辦人，專長是療癒親密關係、家庭和金錢、事業中重複卡關的深層驅動力，協助重建生命動力、改寫人生劇本，修復自我價值和幸福的體質。除花晶療癒外，另提供整合諮詢、療癒師培訓...等服務。服務地點在台北大安區。