小渱會客室:03 想搬出來住又害怕孤單寂寞怎麼辦?
大家好,歡迎來到小渱會客室第3集,這系列是嘗試用影音的形式回答Line社群或粉專網友的提問。
今天我收到一封來信,我徵求他的同意,因為他的問題蠻多人都會遇到的,最近剛好有輔導另外一個人也跟他算是同一個提問但不同階段,所以我先分享他的提問。
他說「我最近接觸了身心靈療癒,內心有個想法想搬出來自己住,希望有更多的空間做療癒,更多的時間與空間來愛自己、做自己喜歡的事;可是我又害怕一個人住會感到寂寞和恐懼,我該如何處理的內心的掙扎呢?」
我有另外一些學員他們也有類似的感受,剛好他們有人慢慢的搬出來了,但我們並不是鼓勵大家一定要搬出來,因為形式並不意味代表你的內心已經獨立分劃出來,這只是一個行動、一種宣告,你開始想要為你的幸福快樂、為你的生命負起全責;當然每個個體先有一個分劃再進入一個新的連結感、歸屬都是很好的歷程。
她提到一個人就會感到害怕恐懼。這個部分當我們需要透過陪伴的形式,就是所謂有人在你的空間裡面一起住,才能夠感覺到自己是不寂寞、不孤單的,這時候我早就已經先否定了我的完整性,這個比較形而上。簡單來說,當我們一個人會感覺到孤單寂寞恐懼的時候,最好的方法就是承認、允許還有陪伴那個恐懼。
說起來輕鬆,但不是那麼容易,在這裡簡單給大家一些方法:
在家裡面跟自己建立安全感的儀式,我建議最好的方法就是「觸碰身體」因為身體會帶來很深的存在感,注意力回到當下的時候我們就不會落在過去的經驗裡,比如過去我覺得一個人很孤單,實際上我這個孤單早就存在我的模式、系統、身體裡面,我只需要承認跟陪伴。
怎麼樣陪伴呢?你可以用任何一瓶花晶,沒有花晶也沒關係,你可以很輕柔的撫摸、撫觸著身體,像對待寶寶一樣,因為所謂的孤單寂寞恐懼,它就是情緒的能量,你可以把它當成一個小孩,台灣有數百種的療癒方式,多半都會提到跟內在小孩的連結,然後重新的照顧他、撫養他長大,透過身體是最快速的方法,因為你會直接被補充一個新的經驗,新的神經連結,就是「和自己靠近的感覺」當你有任何情緒升起的時候,它就是一個可以跟自己重建連結的很棒的時刻。如果你很想要獨立又跨不出去,真的很想要的人一定會去做;不夠想要的時候我們就算搬出去了,又會再創造一份關係讓自己進入另外替代性的、注意力轉移的模式當中。
這邊給大家的是簡單的步驟概念跟方法,實際上你們能夠為自己做到多少跟你的願心、意願有關,當你很願意真心的想要透過學習療癒去發展你的天賦、活出有意義的生命,真的從你的身體開始每天落實回應、聆聽、陪伴、照顧,當情緒升起的時候,給自己一個時空,無論你是不是一個人住,都能夠給自己3到5分鐘的時間。
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