情緒問題：總覺得自己不夠好需要被肯定，怎麼做覺察？

Q：我會因為自己不夠好，而不斷尋找在乎的人的肯定...

A：自己無法給予自己的東西，向外面索取必定會失望會失落的，即使能夠獲得，也會因為內在的匱乏而無法留住。

現下邀請妳先做一件事，好好看看自己，好好問自己「我是怎麽看自己的?」「我的價值何在？」

沒有答案也沒關係，多問自己幾次，把內心裡無法認可自己的觀點一一的讓它們浮現。跟自己說「我接納」「我同意」認同自己是最源頭的，也是最重要的一把鑰匙。

如果要別人認可自己，自己要先認可自己。

建議妳可以多用1號，心靈修護，財運之星，1號多擦在下肢，安全感，行動力，能量都來自于此，心靈這支擦在心輪，給自己溫柔的，愛的力量。財運之星擦在後腰，腹部，頸椎，給自己像陽光的力量。

永遠都要把焦點放自己身上，先看到自己才能看到外面。

Q：好的！那經常偷看男友手機，怎麼辦？我知道這樣的行為不對，但是就是忍不住。

A：妳不信任他，這樣的感情有意義嗎？而妳的不信任也來自妳不信任自己。妳不相信他會真心對妳，妳也不相信妳值得這段感情。

我好奇的是，如果妳看到不想看到的，那麽妳會怎麽做呢？

Q：我看到不想看到的會有幾個反應 1.表面情緒低落 2.自己暗地不開心。

有時候情緒低落對方也感受的出，有時候自己暗地不開心對方不會知道，就是特別好奇！想知道他平時和別人怎麼溝通交流的！我學習一下？也有這樣的心裡。

A：有看到妳自己的狀態嗎？看到妳的內在並沒有想真的面對自己嗎？有看到妳的模式都是逃避嗎？

親愛的，不要欺騙自己，也不要找任何理由藉口。如果妳是想跟他學習，不需要看手機，打開妳的心好好跟他溝通交心就可以瞭解；妳想要的是他的關心，妳想得到的是他特別在意妳，明知不可為還要做的事情只是想引他在意妳。

這個行為沒有正解，也沒有解決方法，唯一的方法在妳身上，看重自己是妳特別需要的。

Q：是的，我也覺得我是逃避性人格，怕失去，怕和他溝通交流，怕自己哪裡做的不好，患得患失，然後有時他不回我訊息，可能是習慣或者不是故意的，但我就很煩，於是有時我又不回他訊息，搞到有點惡性循環！而且有時也會覺得他發個貼圖或者一句話過來，我不知道怎麼繼續維持交流，怕自己做了話題終結者…

A：很多人都有類似這樣的經驗，談感情談得患得患失，寢食難安，不能確定自己在對方心裡佔什麽樣的地位，只要對方沒有回答就開始疑神疑鬼....然後對方又有回應時，就來個小報復，已讀不回，想要測試對方會不會急，一大堆這種暗黑版內心小劇場演個沒完。講起來都是說害怕失去對方的心，想要確定對方的感情。

我也做過這種事，開始學習療癒，就完全看懂自己當時的狀態，因為自己的無價值感，內在的匱乏感，讓自己沒有辦法好好的跟自己在一起，只想從外面尋求愛與認同，更認清自己不是只在感情這件事上這樣，連帶在職場，工作上也會有類似的模式，覺得自己很努力但怎麽升遷的永遠是別人？

終於看懂這都來自一個源頭，問題不在別人身上，在自己心裡，在自己的潛意識裡「我不夠好」這個不夠好會讓自己無法看重自己，無法好好愛自己，無法接納自己。自己都無法好好愛自己，怎麽期望別人愛自己呢？

妳怎麽看自己，別人就怎麽看妳。好好的照顧自己，好好的用花晶來陪伴自己，把注意力從外面拉回自己身上，看看自己一路走來是如何的努力，經歷怎樣的考驗，感謝自己能夠存在這世上，還能有這樣一個團體分享自己的療癒之路。

願意試著先這樣做嗎？從喜歡自己開始。

Q：從喜歡自己開始！有什麼具體的行為嗎？

A：妳喜歡現在的自己嗎？

Q：一般，做什麼都容易失敗...

A：就從很多小地方開始。對自己做的事，接受，同意。即使覺得自己做得不好了，也可以告訴自己：

我們都只願認那個被人稱讚的自己，那麽被批評的自己呢？恨不得躲起來吧？愛自己的第一件事就是永遠也不要背棄自己，好是妳，不好也是妳。遇到不好的人事物了，好好的靜下心來，看看這些事帶給自己什麽體驗和感受，更重要的是看懂自己在這個裡頭學到什麽。不抗拒這些，不排斥這個過程，只好好感受自己的心。